Dolar 32,3592
Euro 34,9986
Altın 2.324,57
BİST 9.143,52
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cts 22°C
Paz 22°C
Pts 24°C
Sal 18°C

Yüzenler Yürüyenlerden Daha Uzun Yaşıyor

Yüzenler Yürüyenlerden Daha Uzun Yaşıyor

Yüzmenin vücuda etkisi ister yavaş ister yarışma şeklinde olsun saymakla bitmez. Sadece kardiovasküler sisteminizi geliştirmez, aynı zamanda yaş ile beraber  vücudun zayıflaması sebebi ile ortaya çıkan hastalıkların (kalp gibi) riskini azaltır.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği şu günlerde, en eğlenceli egzersiz çeşidi olan yüzmenin sıradışı faydalarını sizler için yazdı:

Düşük Etki:  Kardio antrenmanları, koşma, yüzme gibi, kalori yakmanın ve vücudunuzun biçimli kalmasının en etkili yoludur. Tek bir kusur vardır çok sert yüzeylerde koşmak belki ayak bileği, eklem ve kemiklerinize zarar verebilir. Yüzme kardio egzersizi yaprak kalori yakmanın ve vücudunuza daha nazik davranmanın bir başka biçimidir. Çark çevirip, çok sert tekme bile atsanız suyun kaldırma kuvveti eklem, kemik ve bileklerinizin kötü bir şekilde yaralanmasını önler. Hatta yaralanma olduğunda bile, yüzme aynı zamanda yaralanma riskini azalttığı için rehabilitasyonda da rahatlıkla tercih edilmektedir.

Fiziksel: Yüzme bütün vücudu çalıştıran bir egzersizdir, vücudun her bölgesinin kalori harcamasına sebep olur. Yüzme vuruşları ister serbest stil ister kurbağalama olsun, vücudunuzdaki tüm ana kas gruplarını çalıştırır. Yüzme aynı zamanda boyun, omuz, kol ve bacak esnekliğini sağlar. Ek olarak koordinasyon, esneklik ve enduransı da geliştirir.

Mental: Eğer mutsuz bir şekilde havuza girerseniz bile yüzme moralinizi yükseltir. Aynı zamanda fibromiyaljiden şikayetçi olan kadınlarda sinirlilik ve depresyonu azaltmaya yardım ettiği ve hamile kadınlarda mental sağlığı geliştirdiği tespit edilmiştir.

Sağlık: Yüzme kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltarak kardiovasküler sağlığı geliştirir. Araştırmalar göstermiştir ki yüzmek daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. Güney Caroline Üniversitesinde Dr. Steven Blair tarafından 32 yaşında 40.000 erkek üzerinde yapılan çalışma; yürüyenler ve sedanter yaşayanlar ile kıyaslandığında yüzücülerin ölüm yüzdesinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Yüzme akciğer fonksiyonlarını geliştirir, ilerleyen yaşlarda gelişen kemik ve eklemden kaynaklı hastalıkların riskini azaltır, kolestrol seviyesini düşürür ve kan basıncını azaltır. Eklem problemlerinden şikayet eden kişilerin su içinde yapacağı egzersizler, eklemdeki ağrı ve rahatsızlık hissinden kurtulmalarına yardımcı olur.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.